A testmozgás rövidítése növelheti az önellenőrzést


Tiszteletben tartjuk a magánéletét. WEDNESDAY, 2013. március 6. - Mikor jön a gyakorláshoz és az egészségedhez, a legtöbb bizonyíték elősegíti a következetességet az alkalmi bomlások miatt.

Tiszteletben tartjuk a magánéletét.

WEDNESDAY, 2013. március 6. - Mikor jön a gyakorláshoz és az egészségedhez, a legtöbb bizonyíték elősegíti a következetességet az alkalmi bomlások miatt. De az egyszeri gyakorlatok elégséges lehet ahhoz, hogy bizonyos agyi előnyöket biztosítsanak, a VU University amszterdami hollandiai kutatói jelentik a British Medical Journal (BMJ ) jelentését.

A gyors edzések hatással lehetnek magasabb agyi funkciót, különösen az agynak az önszabályozását szabályozó részét, 6-35 éves korosztályban, a kutatók 19 vizsgálatot végeztek, amelyek rövid vizsgálatokat eredményeztek. A gyakorlat azonnal növeli az agyi véráramlást az agy elülső frontális területeire vagy a magasabb agyi funkciókért felelős részre.

Az önkontroll napi növelése értékes lehet. Az önkontroll korlátozott erőforrás az agyban, a múltbeli kutatások szerint, beleértve a Journal of Personality and Social Psychology című jelentését. Túlságosan túlzott önszabályozással túl hamar megteheti, hogy később kísértést ad. Például, ha a tojásfehérjét a francia pirítóst reggelire rendelik, az önellenőrző tartályt elegendő lehet ahhoz, hogy egy hamburgerbe és egy sült krumplit adjon.

Az új elemzés szerint a testmozgás önkontrollra gyakorolt ​​hatása kicsi, de mérhető. Különösen fontos lehet a gyermekek és a tizenévesek számára, akiknek a fejlett agyi funkciókra van szükségük a tudományos eredmények eléréséhez és a mindennapi élethez. "A fizikai mozgás ezen pozitív hatásai a gátlásra / interferencia-kontrollokra biztatóak és nagyon fontosak, tekintettel a gátló szabályozás és az interferencia-szabályozás fontosságára a mindennapi életben", mondják a tanulmányban.

Ez egy tavaly publikált tanulmányt tükröz hogy a munkanap közepén egy rövid séta csökkentheti a csokoládé és más ételeket, amelyeket a munka során fogyaszt. A tanulmányban a résztvevők vagy durva 15 perces sétákat tettek, vagy pihentek, mielőtt elvégeznék a feladatokat. Mindegyiküknek volt egy csésze csokoládé az asztalukon, amíg dolgoztak a feladataikon. Átlagosan azok, akik a feladatot megelőzően gyakorolták a feleannyi csokoládét, mint azok, akik előzetesen pihentek - 15 grammot 28 grammnál. (15 gramm egyenértékű egy kis, "szórakoztató" csokoládéval.)

Az új elemzésben a rendszeres testmozgás nem kapcsolódott a krónikusan jobb önkontrollhoz, ami azt jelenti, hogy a mozgás csak rövid távon képes önkontrollra Utolsó frissítés: 2013.3.06.

Hagyjuk Meg Véleményét