Az Emotional One


Amikor a sütőtököt a Hálaadáskor kószáljuk, mindannyian helyet foglalunk a teljes hasa alatt. Ez nem feltétlenül érzelmi táplálkozásnak tűnik, de bármikor étkezni anélkül, hogy fizikai szükség lenne az ételre, érzelmi okokból eszel.

Amikor a sütőtököt a Hálaadáskor kószáljuk, mindannyian helyet foglalunk a teljes hasa alatt. Ez nem feltétlenül érzelmi táplálkozásnak tűnik, de bármikor étkezni anélkül, hogy fizikai szükség lenne az ételre, érzelmi okokból eszel. Például, a főnököd csak a szalag fölött rakott, és most az automatánál állsz, próbálod eldönteni a cukorkát és a sütiket.

A rossz szokások elhomályosulása

A tudatosság kulcsfontosságú, amikor eljön az érzelmi étkezéshez. "Kérdezd meg magadtól, hogy éhes vagy ha eszel egy másik szükséglet kielégítésére, például magányra, unalomra vagy stresszre" - javasolja Linda Spangle, R. N., M.A., 100 napnyi fogyás szerzője. Ha az utóbbi kategóriába esik, próbálja azonosítani és kezelni az érzelmeket, amelyek az élvezet felé vezetnek.
Mindig tartsd észre

Ha rájössz, hogy nem vagy éhes, és úgy döntesz, hogy enni, nyugodtan ülj az ételekkel és az ízléssel és a textúrákkal, valamint az érzelmeiddel. A szakértők azt is megállapították, hogy az étel első két falatának a leginkább ízük van, és valószínűleg kielégíti az érzelmi vágyat. "Ha csalódottság érződik, akkor az első két falat enyhíti a stresszt" - mondja Spangle.
Foods for You

Ha nem éri el a pillanatot étkezés nélkül, menjen valami alacsony kárra, például mint nyers zöldség, gyümölcs, joghurt vagy pirítós. "Az emberek bizonyos ételeket kereshetnek, ha más érzelmeket éreznek, mint a ropogós ételek, amikor dühösek vagy krémes ételek, amikor szomorúak" - mondja Baird. "Vannak alacsony kalóriatartalmú verziói, ha tudják, hogy hajlamosak vagyunk a kísértésnek."
Utolsó frissítés: 2007.06.01.

A Woman's Day engedélyével, a Hachette Filipacchi Media US kiadása

Hagyjuk Meg Véleményét