A legjobb szív-barát élelmiszerek


Tiszteletben tartjuk a magánéletét. Mindennapi egészség: A kutatások szerint a mérsékelt mennyiségű sötét csokoládé előnyös lehet a szív számára.

Tiszteletben tartjuk a magánéletét.

Mindennapi egészség: A kutatások szerint a mérsékelt mennyiségű sötét csokoládé előnyös lehet a szív számára. Mivel nem tudunk egyedül csokoládéval élni, mi a legfontosabb ételek, melyeket a szív egészségének javítására ajánlanak?

Nieca Goldberg, MD (niecagoldbergmd.com)

Az áfonya nagyon antioxidánsokkal rendelkezik, a rákhoz és a szívbetegségekhez kapcsolódó radikálisok. A gyümölcsben lévő antioxidánsok segítenek az artériák rugalmasságában, és megakadályozzák a plakk felépülését.

A spenót vagy más sötét leveles zöldségek nagyszerűek, mivel magasak a B-vitaminok.

A hal az omega-3 zsírsavak nagy forrása 990> Dennis Goodman, MD

(dennisgoodmanmd.com, enzymatictherapy.com) Szerves zöld zöldségek - mindennap próbálj meg itatni őket (lehet, hogy adjunk hozzá egy kis almát, hogy javítsuk az ízt). Káposzta vagy kukoricaolaj helyett olívaolajat vagy kókuszolajat használjon. Helyettesíti a humusz sajtot, és használjon kókusztejt vagy mandulát tejet tehéntej helyett. Snack friss sárgarépa és zeller botok és mandula vaj helyett cukorka, csipke, és egyéb robbantó. Használjon teljes kenyeret a fehér kenyér helyett, és cserélje ki az édesburgonyát vagy a burgonya fehér burgonyát. Ha egy húsevő, csökkentse a zsírtartalmat a legkevesebbre a sovány vágások kiválasztásával, és váltson át olyan táplálékkal táplált organikus húsokra, mint a bivaly, a szarvasmarha vagy a bárány, amelyek sokkal kevesebb zsírt és kevesebb toxint tartalmaznak.

Próbálja ki ezeket szórakoztató, szív-barát gyakorlatok


John Mandrola, MD, FACC

(drjohnm.org) A legfontosabb élelmiszerek a szív egészségét, amit megelőző civilizáció volt: diófélék, bogyós gyümölcsök, zöldségek és sovány húsok . Ha ez lenne a diéta, jótékony zsírokat, antioxidánsokat, vitaminokat, lassan égő szénhidrátokat és alacsony zsírtartalmú fehérjéket fogyasztunk. Nem fogunk gyulladásos és inzulin-megkötő ételeket fogyasztani, mint a telített zsírok, a transzzsírok és a fruktóz-kukorica szirup.

Az abszolút szív-egészségesebb ételek kiválasztása kemény. De itt megy:

Lazac: fehérjeforrás és jótékony zsírok

  • Áfonyák: gyorsan égő szénhidrátforrás antioxidánsokkal
  • Diófélék: egy másik fehérjeforrás, de mind szálas, mind pedig előnyös zsírokkal
  • Zöld leveles zöldségek mindenféle: zöldségekben, a szín tápanyagokat jelez
  • barna rizs: könnyen emészthető, lassan égő szénhidrát
  • Lisa Matzer, MD, FACC

(drmatzer.com) olívaolaj

  • Diófélék
  • Halak
  • Gyümölcsök
  • Zöldségek
  • Utolsó frissítés: 2011.01.27.

Hagyjuk Meg Véleményét